女性健身計劃ppt模板【共40頁】是一份整理的女性健身計劃ppt， 女士制定的健身計劃,去健身房該鍛煉哪些內(nèi)容,就可以按照這個進行,健身是一種很好的鍛煉方式，不僅可以幫助人們鍛煉身體，還能調(diào)理身心，全篇ppt共有40頁有需要的可以來這里免費的下載使用！

內(nèi)容介紹

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健美食品：粗糧，煮土豆，玉米，燕麥片，蘋果，橙，桃，香焦，果汁，各種蔬菜，豆類，牛奶，酸奶，雞胸肉，瘦牛肉，魚肉，雞蛋（去蛋黃）

保健飲料推薦：豆奶，豆?jié){

飯后2小時內(nèi)，睡前3小時內(nèi)，不宜做大負荷的鍛煉！

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一般人在體育鍛煉時，只需要進行一般性的準備活動即可，主要是指全身性熱身練習(xí)，如慢跑、踢腿、彎腰、活動腳腕及手腕等。

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減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉

強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

1. 水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。

2. 左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右。

3. 將兩只胳膊向旁邊伸開。

4. 一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。

5. 兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。

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