自在正念睡眠冥想app是一個睡眠和鍛煉大腦的軟件，正念冥想，風(fēng)靡硅谷的專注力練習(xí)！可以有效提升你的睡眠質(zhì)量，同時可以改善一些焦慮、抑郁或者各種情緒帶來的影響。

軟件介紹

正念，也被稱為“內(nèi)觀禪”，是一種培養(yǎng)精神力的禪修方法，用以探索自我、增長智慧。在上世紀(jì)七十年代，正念以一種“去宗教化”的語言，在西方悄然應(yīng)用到醫(yī)學(xué)和心理學(xué)領(lǐng)域。經(jīng)過多年的發(fā)展與科學(xué)研究，正念漸漸走入了主流當(dāng)中。

正念冥想正是一項(xiàng)簡單的、科學(xué)證實(shí)有效的大腦運(yùn)動。越來越多的文獻(xiàn)表明，神經(jīng)系統(tǒng)具有可塑性，神經(jīng)結(jié)構(gòu)的變化可以通過訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)。每天10~20分鐘的練習(xí)，大腦結(jié)構(gòu)將會發(fā)生積極的物理改變。

除了提升專注力，長時間規(guī)律的正念訓(xùn)練，還有助于治療焦慮、失眠、抑郁癥，有助于提升情緒調(diào)節(jié)能力，改進(jìn)認(rèn)知功能、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)幸福感、憐憫心和同理心。這讓正念在商界、創(chuàng)業(yè)公司和互聯(lián)網(wǎng)圈都很流行。

功能特色

【精選引導(dǎo)語】

對于初次接觸正念冥想的人來說，一個好的引導(dǎo)至關(guān)重要。在這里，我們精選了非常適合初學(xué)者7大引導(dǎo)語，幫助你入門、進(jìn)階。

【精美計時器】

一個好的定時器可以讓冥想效果事半功倍。自定義練習(xí)時間，優(yōu)質(zhì)的白噪音，再結(jié)合勿擾模式，讓冥想過程全神貫注、不受干擾。

【記錄時間軸】

你完成的每一次冥想、記錄的每一刻感悟，都將被好好保存下來。冥想記錄時間軸，幫助你回顧冥想歷程，讓你更有計劃的堅(jiān)持下去。

用正念冥想改善你的睡眠、調(diào)節(jié)情緒、緩解焦慮、增加抗壓力。讓正念成為一種生活方式。

現(xiàn)在，下載App，開啟正念生活吧！

版本記錄

2022-09-21 版本: 3.4.5

自在正念V3.4.5更新內(nèi)容：

（1）優(yōu)化了能量鬧鐘的使用體驗(yàn)；

（2）計時器改進(jìn)，萬事皆可計時；

（3）修復(fù)bug，提升用戶使用體驗(yàn)；

如果您對App遇到任何問題或建議，歡迎隨時通過App中“我的-意見反饋”告訴我們，我們會及時跟進(jìn)。

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真正的修行，首先是要放下對于恒常的追求，坦然接受無常的發(fā)生�！�—樊登

2022-08-31 版本: 3.4.4

自在正念V3.4.4更新內(nèi)容：

1、優(yōu)化了能量鬧鐘的使用體驗(yàn)；

2、計時器改進(jìn)，萬事皆可計時。

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2022-08-24 版本: 3.4.3

自在正念V3.4.3更新內(nèi)容：

（1）計時器改進(jìn)，萬事皆可計時；

（2）優(yōu)化了能量鬧鐘的使用體驗(yàn)。

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真正的修行，首先是要放下對于恒常的追求，坦然接受無常的發(fā)生�！�—樊登

2022-08-18 版本: 3.4.3

自在正念V3.4.3更新內(nèi)容：

1、計時器改進(jìn)，萬事皆可計時；

2、優(yōu)化了能量鬧鐘的使用體驗(yàn)。

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真正的修行，首先是要放下對于恒常的追求，坦然接受無常的發(fā)生�！�—樊登

中文名：以靜自在正念冥想

包名：com.bozhong.mindfulness

MD5值：32c3387f924116604fa65b4d6ca18df7