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吃什么補充大腦營養(yǎng)

因為讓大家吃這個那個的也麻煩，就從營養(yǎng)品入手，至于哪種蔬菜水果堅果含有這種物質，我就不一一贅述了。很多百度經驗都有介紹。

首先是維生素C、E，這兩種維生素可以清除氧化自由基，而自由基是破壞大腦最嚴重的物質之一。

然后是B族維生素，B族維生素是神經發(fā)育和生長需要的維生素，所以也可以進行適量的補充

再來是乙酰膽堿，乙酰膽堿是改善記憶很重要的東東

不飽和脂肪酸，對大腦邊緣系統(tǒng)的發(fā)育很重要，促進大腦成熟。

鈣鎂，是調節(jié)大腦情緒很重要的礦物質。

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