Nova Sleep Coach安卓版是一款幫助用戶改善睡眠的軟件，現(xiàn)在很多人晚上總會因?yàn)楦鞣N原因?qū)е率�眠、睡眠效率低等問題，這款軟件可以幫你系統(tǒng)的改善這些問題。Nova Sleep Coach安卓版會根據(jù)你日常的睡眠習(xí)慣來為你制定一個專屬的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成方案，只要你能堅(jiān)持這個方案睡眠質(zhì)量一定會得到很大的改善。

使用體驗(yàn)：

初次打開，Nova 會和你聊一會兒天，并讓你記錄接下來一周的作息規(guī)律。

基于溝通的內(nèi)容，它會給出合理的作息習(xí)慣糾正方案。

一周過后，Nova 會建議你遠(yuǎn)離午休和打盹兒，并限定「入睡 – 起床」時段，讓你在睡前感到足夠困，養(yǎng)成「一旦躺床便盡快入睡」的好習(xí)慣。

隔天，Nova 會提醒你記錄昨晚的睡眠狀況。點(diǎn)擊「Your Program」，查看目前進(jìn)度，或者修改預(yù)定作息時段。點(diǎn)擊「Your Sleep」，查看睡眠效率。

Nova 的「療程時長」為 5 周，并根據(jù)你的記錄，自動調(diào)整每周「入睡 – 起床」時段。

光說不練假把式，我果斷試用了半個月。

第一周延續(xù)先前作息，第二周跟著 Nova 調(diào)節(jié)作息，每天 2:05 入睡，8:05 起床，并取消午休。

調(diào)節(jié)后的第三天起，凌晨 2 點(diǎn)前后會漸漸感到有明顯困意，甚至有一晚沒到時間就忍不住倒頭大睡。

簡單對比后，我發(fā)現(xiàn)睡眠效率確實(shí)有提升，躺上床會比以前容易犯困，白天精力也沒有減弱，總的來說我覺得效果不錯。目前考慮繼續(xù)跟著進(jìn)度走，爭取讓睡眠效率長期高于 90%。

值得一提的是，app 本身沒有任何強(qiáng)制措施，但和 Coach Nova 聊天的交互形式，使得整個過程特別輕松，不知不覺就堅(jiān)持下來了。

軟件評測：

循循善誘，記錄你的睡眠情況

第一周，Nova Sleep Coach 將通過采集多項(xiàng)睡眠數(shù)據(jù)，幫助大家掌握自己的睡眠規(guī)律。雖然要采集的數(shù)據(jù)很多，但是類似于微信對話的界面不會讓人覺得只是枯燥的科學(xué)記錄，而是真的有研究者在關(guān)心你的睡眠。

有的放矢，改變你的睡眠習(xí)慣

一周以后，專屬于你的睡眠報(bào)告就形成了。你會驚人地發(fā)現(xiàn)自己的睡眠習(xí)慣可不僅僅是晚睡這么簡單。

比如筆者，由于睡前玩手機(jī)，導(dǎo)致入睡時間比上床時間晚了許多。于是，在第二周，Nova Sleep Coach 要求筆者一直玩到自己的真正入睡時間才能上床，同時取消了午休。雖然剛開始時，白天有點(diǎn)輕度犯困。但是不得不說，一周以后，入睡速度、睡眠質(zhì)量都提升了許多。在接下來的6到8周里，Nova Sleep Coach 會逐步調(diào)整睡眠計(jì)劃，最終幫助你建立理想的睡眠習(xí)慣。

好的睡眠，其更深遠(yuǎn)的意義在于，讓你有時間吃一頓健康的早餐、有精力開始一個拖延很久的工作……新的生活，從新的睡眠習(xí)慣開始。

中文名：蝸牛睡眠

包名：com.seblong.idream

MD5值：720f61bbd137d8cc0f504822db7bf633